公斤或者磅 。哑铃是健身房最为常见的一个器械 。利用哑铃可以锻炼到我们全身肌肉，哑铃平板卧推可以练习到胸大肌的上胸、中胸和下胸 。哑铃平板飞鸟可以锻炼到胸中缝 。哑铃坐姿推肩可以练习到肩前束，哑铃侧平举可以锻炼到肩中束，俯身哑铃飞鸟可以锻炼到肩后束肌肉 。

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哑铃4号的意思是？
哑铃4号代表重量的意思 。
【3lb哑铃是多少千克,哑铃4号的意思是？】哑铃一定要买可调节重量的 。一个动作最多练3个星期就要换重量，要不然你的肌肉就得不到更好的刺激 。 锻炼不同的部位要用的重量也不一样，练肩、臂女生刚开始练不会超过2.5公斤，但是2.5公斤练腿、背就跟没拿哑铃一样，这里指的是一个哑铃的重量，如果是网购，千万记得核对哑铃的重量，缺斤少两的事太常见
哑铃上5LB是什么意思？
5磅 。哑铃在计算重量上分了磅和公斤单位 。合理的使用哑铃能够有效锻炼到我们全身肌肉群，所以哑铃也是健身房里最常见的器械 。
哑铃平板卧推能够有效锻炼到我们的胸大肌中束位置，哑铃平板飞鸟可以有效锻炼到胸大肌的宽度，哑铃下斜卧推可以有效锻炼到胸大肌下部 。

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