高强度间歇性训练,hiit23分钟间歇跑能不能提升成绩？ _生活知识

区别如下:

hiit

Hiit是高强度间歇训练法。Hiit是通过多组、高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。

锻炼时间：30s-2min 。

休息时间：30s-2min，通常锻炼时间和组间休息时间比率保持在1:1或者1:2 。

最大心率：80-95%的最大心率值。

总锻炼时间：20-40min 。

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grit

grit健身是高强度间歇训练课程，高强度间歇性训练是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。

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hiit23分钟间歇跑能不能提升成绩？
【高强度间歇性训练,hiit23分钟间歇跑能不能提升成绩？】能够提高成绩，短时高效的高强度间歇训练（hiit）与现代社会快节奏的理念非常贴近，因而得到越来越多的关注，打开一些运动App就不难发现，很多朋友都是各种各样的hiit课程的忠实拥趸。在马拉松训练中，间歇跑也被专业运动员和业余跑者广泛采用，高强度间歇跑是一把双刃剑：一方面是提升配速的强兵利器；另一方面也是导致运动损伤的元凶。