做俯卧撑的正确姿势,做俯卧撑脚的正确姿势？ _生活知识

1、双腿并拢站立，将手举高过头部。吸气，将肚脐往内缩，缩紧臀部，高高伸展手臂，就像你早上刚醒过来伸懒腰一样。
2、吸气，将手臂往前伸然后往下，形成一个弧形，就像要伸展脊椎一样，先从头部往下，然后依次是颈部和上背部，最后是下背部往前弯曲。当伸展时，让手臂往前伸。最后手撑在身前的垫上。
3、吸气，放低胸部，做伏地挺身的姿势，如果觉得下背部有点紧，先轻轻抬起臀部再夹紧。
【做俯卧撑的正确姿势,做俯卧撑脚的正确姿势？】4、吸气，慢慢将手收回，恢复到动作3的状态。当往上升高时，头还是维持往下垂的姿势，一次只要“堆”一块脊椎即可。身体站直后，再抬起头。
5、保持动作4的姿势做8次伏地挺身，下去时吸气，起来时呼气。试着放慢速度。身体保持紧缩腹部、夹紧臀部。

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做俯卧撑脚的正确姿势？
做俯卧撑动作的时候，正确的姿势应该是，双手和双肩平行，放宽到肩膀以外。身体平直，脚尖着地，脚跟和身体呈一条直线。每做一次，身体都不可以变形。保持动作的正确姿势，一下是一下的做。量力而行，能做多少就做多少。可以分组完成数量，