轻断食的具体方法,36小时轻断食正确的方法？ _生活知识

16+8断食法每周一次大概就可以了千万不要长期使用这个方法，16+8是现在比较流行的饮食方式，就是16个小时包括睡觉时间都不进食，剩下的8个小时可以随便吃，倒也是不能吃那些高热量的，其实并不是人人都适合的，对于工作强度大的就不适合

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36小时轻断食正确的方法？
【轻断食的具体方法,36小时轻断食正确的方法？】36小时轻断食是指第一天下午3点到第三天凌晨3点断食，但是半夜不可能起床吃东西，所以一般会断食到第三天早晨。早晨起床开始进食，第三天与第四天为复食日，第五天开始正常饮食，断食日要尽量避免体育锻炼，别熬夜，间隔一周后重复进行。
轻断食5+2的具体方法是什么？
1、健康餐日只有摄入500或600kcal，那样对食材的挑选就看起来十分关键。留意食物卡路里的高矮时，还要留意食材的gi值，通称(GI) 。
2、断食法持续的時间一般在1-3天中间，有些人合适一个星期开展一次，有些人却合适一个月一次，以人体不觉得到不舒服为标准。
3、建议持续两天断食法，以获得5:2断食法法的较大好处。持续断食法两天会让断食法个人行为更为轻轻松松，那样也可以产生附加的身心健康好处。
4、一周5天一切正常吃，剩余2天忌食，忌食日假如确实爱吃，想一想要是等一天就可以吃完，也就没那麼消沉，非常容易实行。
5、假如代餐减肥期内饿的显著就吃点水煮菜，生凉拌菜，直接生吃的蔬菜水果哪些的，或者用低脂奶冲代餐粉都较为耐饿的。