含有维生素D的成分和水果包括鸡蛋、牛奶、鱼油、鱼籽、虾、鲑鱼、真菌、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥末蓝、猕猴桃等 。维生素D大多含有高脂肪食物，在海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、虾、奶油和奶酪中相对丰富 。D 。

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含有维生素D的食材1、三文鱼
数据显示，三文鱼中的维生素D成分是每种天然食物中最高的，无论是新鲜、冷冻还是罐装维生素D成分都非常高 。2、牛乳
绝大多数强化牛奶都含有维生素D，没有冰淇淋和奶酪 。一般来说，一杯8盎司的牛奶至少有100个国际单位的维生素D，6盎司酸奶有80个国际单位，但维生素D含量仍在品牌之中 。

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3鸡蛋
鸡蛋可以说是一种营养成分很高的食物，无论是维生素D还是优质蛋白质含量都很高 。4、菌类
【含有维生素D的食物和水果 含维生素d的食物和水果有哪些】专家表示，紫外线照射的圆白蘑菇中的维生素D会比以前高4倍，所以你可以在吃蘑菇之前晒干 。

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5虾
虾含有高油酸、高蛋白、低脂肪和低热量 。但值得注意的是，维生素对身体非常重要，但不能摄入过多，否则成分很高，容易食欲不振或呕吐恶心，所以最好适量摄入 。

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