戒糖是戒哪些食物,体育生为什么要戒糖？ _生活知识

多吃五谷杂粮。我们日常生活中所吃的米饭、馒头、面条还有一些面包都是精制米面制成的，含糖量会相对高，所以建议在煮饭的时候把1/3-1/2的白米饭换成各种各样的杂粮，像黑米、红米、小米、薏米、荞麦、燕麦、藜麦、红豆、绿豆、豌豆等，或者是加一些红薯一起煮，都能极大的提高米饭的营养价值，还能控制碳水摄入。

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体育生为什么要戒糖？
有些体育生认为糖对提高运动能力有好处，就大量摄取白糖、葡萄糖或含糖食物，想通过吃糖来提高运动成绩，这不仅是徒劳无功，而且还会有副作用。
因为在短期内大量糖份进入血液，使血糖过高，由于它的渗透效应使水分从胃壁进入腔内进行稀释，从而影响了胃的排空，引起恶心、头晕及腹部不适等感觉。
另外食糖过多会影响钙的吸收，并减少对其它营养成份的摄取，从而造成营养不良。
【戒糖是戒哪些食物,体育生为什么要戒糖？】人们过胖的一个原因就是进食过多糖份，致使多余部分在体内转变为脂肪而存起来。