硬拉是一种负重训练，分为直腿硬拉（DeadLift）和屈腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌 。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉
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女生练硬拉的好处？
力量训练对于女性来说也是很重要的一部分，同时对女性也有很多的好处，所以，女性选择进行力量训练时完全有必要、合乎情理的事情！
对于女性来说我们更需要面对这些问题！也许很多女性都认为对自我的健康和健身有很多的了解，能达到自己所期待的健身效果和获得健康的体质 。根据大多数女性健身杂志（可悲的是，许多“教练”和私人教练）报道，女性健身仍然具有柔弱和易受挫折的特点（是的，但这只是大多数人的一个选择，而不是一种必然性） 。
【硬拉练的是什么部位,女生练硬拉的好处？】女生练硬拉要获得最大的健康效益，你需要变得更强壮 。增加一些重量和进行力量举的训练 。任何你在女子健身杂志度读过的内容都是值得去质疑的 。
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