踮脚要是作为一种健身运动方式，就得每天坚持锻炼 。踮脚的动作要领：挺身直立，立身中正，头向上领，也就是虚灵顶劲，百会穴向上，脚跟提起以前脚掌着地，提至脚的前三分之一处，涌泉穴位置 。缓缓落下，如此反复多次，踮脚的同时也可以自然摆动手臂，提脚跟时双手向后摆，落地时双手向前摆动 。

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男人踮脚尖正确姿势图？
采取站姿，双脚并拢，两腿伸直，锁死膝关节，需要注意膝关节保持微微弯曲不要超伸；
核心收紧保持身体稳定，上半身挺直，小腿收缩发力快速提踵踮起脚尖，前脚掌踩地支撑身体；
直到脚后跟完全抬起至最高点，小腿肌肉彻底收缩为止，在顶峰维持1-2秒左右；



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匀速缓慢地下放脚后跟，保持离心阶段对小腿肌肉的控制，直至脚后跟接近地面为止，在保持小腿肌肉紧张的情况下做下一个踮脚动作


【踮脚的正确方法,男人踮脚尖正确姿势图？】

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