肌酸怎么喝,肌酸吃多久停？ _生活知识

乳清蛋白在早上起床喝，力量训练后喝25g ，肌酸在力量训练前一小时喝3g ， 28天一个周期服用。氮泵暂时不需要，氮泵是精神兴奋作用的，如果你状态实在很不好或者很久没进步，那就训练前15分钟吃5g ，千万别吃多，氮泵的咖啡因会抵消一部分肌酸带来的运动能力提高效果

文章插图
肌酸吃多久停？
肌酸的服用是分周期来的，一个个周期又分为两个阶段。r
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。r
【肌酸怎么喝,肌酸吃多久停？】第二阶段;然后再使用小剂量维持。是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。是药三分毒，所以在食用一定时间过后记得停段时间，一般是停一周或者两周的距离，再开始下一周期的服用。在服用肌酸时可以加一些糖，加糖可以促进肌酸代谢吸收。