平板支撑练什么肌肉群,平板支撑有助于引体向上吗？ _生活知识

我的回答是，平板支撑是着重于腹部核心力量的用力。
平板支撑这个健身动作，主要是以锻炼腹部核心肌肉群为主的，标准的平板支撑动作应该对腹部肌肉群组刺激最大，每次做完应该是感觉腹部酸痛难忍，但如果腹部核心力量不足的话，也可能导致胸间以及腿部代偿进行平板支撑训练，所以说平板训练支撑结束后，对于初学者来说，可能肩部和腿部也有一定的代偿酸痛感，这也是正常的，只需要宠粉休息后继续进行训练，让腹部肌肉群组达到了训练的要求后，这种代偿训练的感觉便会减轻

文章插图
平板支撑有助于引体向上吗？
【平板支撑练什么肌肉群,平板支撑有助于引体向上吗？】我的回答是，平板支撑是有助于引体向上的。
平板支撑主要锻炼的是核心肌肉群的力量，而核心肌肉群在遗体向上的动作中起到了增强身体稳定性和平衡性的作用，可以让引体向上的动作更加稳定，动作执行的标准也会得到提高，所以，平板支撑对引体向上是有极大的辅助作用的