1不要刻意地去吃甜食 。在经期时适当吃一些甜品有益于健康与减肥 ， 但摄入过多的甜品会导致人体血糖不稳定 ， 加剧经期的不良反应 。
2多吃高纤维食物 。富含纤维的食物可以促进体内情动激素排出 ， 提升血夜之中的镁成分 ， 有利于调节月经及其镇定神经 ， 那样无疑有益于身体的健康 ， 例如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等 。
3适度吃一些减肥零食 。若是在二餐中间感觉饿得话 ， 不必饿着 ， 最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物 ， 那样不仅可以为人体补充一些动能 ， 并且也有利于人体控制食欲与胃口 ， 不会再下一餐中大吃特吃 。
4摄入充足的蛋白质 。蛋白质针对人体的健康与减肥都是很重要的 。可以在午饭时多吃一些肉类、蛋类、大豆、豆腐等富含蛋白质的食物 ， 这样就能为人体填补经期外流的营养素及其矿物等 。
【人体健康与减肥的4种食物 月经期减肥的最好方法】

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