双杠臂屈伸练哪里,健身卧推效果好，还是双杠臂屈伸好？ _生活知识

我的回答是双杠，一般是上肢力量和胸肩力量的协同发力。
双杠的锻炼很多，一般来说，最经常用到的动作就是双杠臂屈伸，这个动作一般是要求丧失力量以及胸肩背力量的配合，所以说对胸部，肩部以及工二头肌，肱三头肌的锻炼效果是最好的，那么发力也应该是胸前背和上臂的力量为主，经常锻炼的话，有助于上身形体的塑形

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健身卧推效果好，还是双杠臂屈伸好？
双杠臂屈伸通常用于锻炼胸缝，胸大肌下部和肱三头肌外侧头，卧推通常用于锻炼胸大肌宽度，厚度，中部和上部，窄距离卧推也可以用来做肱三头肌的专项训练动作。每个人对不同的动作掌握程度都不同，关键要看具体训练部位，以及肌肉独立参与的程度。总的来说，就算不做双杠臂屈伸也能练就完美匀称的胸大肌和肱三头肌。
双杠能练肩后束吗？
可以练，双杠支撑主要练下胸大肌、下背阔肌、三头肌、前臂肌辅助。三角肌:1 ，站姿直臂前平举；
【双杠臂屈伸练哪里,健身卧推效果好，还是双杠臂屈伸好？】2 ，站姿直臂侧平举 3 ，俯身直臂平举；划船哑铃颈前颈后推举，前、中、后三束肌肉都可以得到锻炼。如果是双杠臂屈伸的话，就是类似俯卧撑的动作。那么练得是胳膊的三头还有胸，取决与握距的宽窄，窄则三头，宽则胸，同时为了保持身体平衡还有躯干直立，三角肌（肩膀），腹肌也会协同。所以是一项很不错的锻炼