慢跑的速度标准是多少,一般正常人跑步的速度是多少？ _生活知识

慢跑的速度一般是6~8公里/小时。但这个速度不是固定的，对于不经常运动的或者体质差的人群，速度可以再慢点，对于体质好的或经常参加运动的人群，速度可以再快点。

跑步时可以根据自身的实际情况，选择适合自己的速度，使心率控制在120次/分以内，身体微微出汗即可，时间在30钟左右最佳。

跑的时间太长或心率超过120次/分，对身体会造成一定的影响，不利于健康。【慢跑的速度标准是多少,一般正常人跑步的速度是多少？】

文章插图
一般正常人跑步的速度是多少？
我经常慢跑，在健身房也经常在跑步机上面测试速度，新人慢跑的人一般在在跑步机上都是8KM/H左右，上9KM/H的人很少，因为这个速度跑几分钟可以，跑半小时甚至一小时那就算慢跑高手了，所以正常人，不经常锻炼的，慢跑速度基本都在7.5KM-8KM/H这个速度区间，在户外慢跑，我每天一般3.5km，基本上就是20分钟左右，基本上也就是接近11KM的时速，我已经跑了2年左右了，我觉得一般人远远达不到我这个程度，希望对您有用。