1充分分配自己的精力 。能合理安排自己的精力，通常能倒头睡觉的人 。例如，我们现在的大部分工作都是精神工作 。很多时候，我们需要花费大量的精力去思考 。虽然人体消耗了大量的精神财富，但没有合理的能量分配来为每个人的精神财富提供基础 。每晚早做50个俯卧撑或3组每组1分钟的平板撑就能满足人体的要求 。
2睡觉的时候可以有一个好的氛围 。有些人习惯开灯睡觉，有些人习惯关灯睡觉 。晚上经常和睡眠联系在一起 。如果卧室能关灯或者用柔和的灯光，可以缓解睡眠者的焦虑和紧张 。如果家里的床上用品可以换成卡哇伊的颜色图案，也有助于改善睡眠氛围 。
3睡觉前最好听音频或看书 。晚上，收音机有一种入睡的感觉 。听收音机，美丽的入梦曲往往会让你安全入睡 。有人说看书很困，越看越困，所以看书也是不错的选择 。
【如何提升入睡氛围 怎么解决晚上睡觉焦虑】

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