【青稞米100克、亚麻籽油2克、盐适量、南瓜 青稞米怎么吃】
用料:青稞米100克，亚麻籽油2克，盐适量，南瓜90克，紫薯90克，葱叶适量，生菜适量 。
1、清洗青稞米，最好提前浸泡 。
2、紫薯南瓜去皮去肉洗净，切菱形块 。
3、在煎锅中加入适量的水，在最高温度下煮沸 。
4、水开后，加入洗净的青稞米，然后将温度煮至低温，设定20分钟 。
5、煮10分钟左右，青稞米基本煮熟，加入紫薯和南瓜，继续煮10分钟 。

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