苗条手臂打造法 。
1.锻练牢固内臂
双手交叠，拇指往下，双臂往前延伸.静止2-3秒后双手翻转一下取回，再往前延伸一次约2-3秒 。慢慢开展约10-20次 。
2.双臂里侧肌肉的紧张练习
单手按摩肩膀，并不断地缩肩，轻按的手一直向下压.双臂，尤其是轻按的手的内侧肌肉的紧张练习 。左右各5秒，共进行5次 。
3.改进内臂的松弛
双手掌交叠在耳边，往上延伸用劲，静止2-3秒后放松 。练习平时较不常使用的肌肉，同时可纠正姿态 。共进行5-10次 。
我赠言：不是很复杂，只需简易3招就能轻松跟手臂脂肪说拜拜！终于不用再因粗壮的手臂而苦恼了，快来试试简单有效的瘦手臂方法吧 。
【简单三招让你轻松告别手臂脂肪】

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