散步一小时相当于慢跑20分钟 。跑步消耗的热量至少是走路的三倍 。每天散步一小时的人 ， 除了提高免疫力外 ， 身体变得强壮 ， 皮肤状况非常年轻 。这是因为散步一小时是中等强度的运动 。散步时间长 ， 耗氧量大 ， 减肥塑形效果好 。
【散步一小时相当于慢跑20分钟,跑步消耗的热量起码是走路的三倍】步行一小时的人每天可以消耗200卡路里 ， 改善脂肪分布 ， 更有利于健康 。毕竟 ， 现在人们的体重有点重 ， 脂肪也集中在腹部和腿部 ， 损害身体的功能 。睡觉前不适合锻炼 ， 会让神经太兴奋 ， 晚上睡眠不稳定 ， 但会加重身体疲劳损害健康 。当时间不够时 ， 不要选择步行保持健康 ， 你可以站在墙上10分钟 ， 也可以加快血液循环 ， 提高睡眠质量 。

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