三级跳远助跑与跳远基本相似 ， 一般跑18至22步 ， 助跑间距35米至40米；第一跳规定“低”“平”；第二跳规定“曲膝”“送腿”；第三次跳起跳空后 ， 仍然保持着翻空的姿势 。三级跳也被称为三级跳远 ， 是田径运动中的一个项目 。三级跳远始于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰 。
【三级跳远的助跑和跳远基本相似 三级跳远动作要领】

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在1896年的第一届奥运会上 ， 三级跳远被列入正规比赛 ， 当时最高分为13.71米 。助跑后 ， 三级跳远将继续沿直线进行三次跳跃 。

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三级跳远比赛场地由助跑道、起跳板、起跳显示板、橡皮泥显示板和着陆区域组成 。在快速跳跃练习中 ， 一般采用5~6步助跑 。随着运动员训练水平的逐步提高 ， 助跑的步骤和速度可以适当提高 。

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按照循序渐进的原则 ， 在进行各种跳跃练习时 ， 首先要强调练习的数量 ， 即重复练习的次数 ， 然后规定练习的强度 。在做任何跳跃练习时 ， 首先要规定动作的范围 。当玩家能够大大正确地完成动作时 ， 应相应地规定速度 。

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