文章插图
1.冥想是一种完成瑜伽的技术和方法，在开始时完全关注心、意义和精神，最终的目的是引导人们摆脱它 。一般来说，人们通过锻炼来增强体质，冥想就是锻炼他们的心 。
2.研究数据显示，冥想可以防止焦虑的人分心，帮助焦虑的人将注意力从内在焦虑转移到外部世界，从而使他们致力于手头的工作 。
3.同时，冥想的姿势也非常重要 。无论是坐在干净的地面上，还是能坐在凳子上，坐姿都要保持90度，产生一个直角 。坐下，关键是背部必须直，胸部挺直，后脑壳产生一条直线，头部保持水平或轻微向上 。
4.然后保持坐姿适应两三分钟，什么都不想，让身心保持平静和安静，同时默默地思考“放松、安静、放松、安静”如此重复，直到心脏和大脑没有分心 。逐渐想象所有美丽的画面，想象的关键是：必须是一个美丽、和谐和安静的界面 。
【什么叫冥想 教你正确锻炼自己的心灵】

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