10年婚姻可降低13%患心血管疾病的风险多微笑少久坐 _生活百科

大家必须高度关注饮食及锻练习惯，以保证心脏健康。但除了这两大主要方面，美国研究表明从生活方式的细微之处下手，还可以有效缓解心脏健康，外媒归纳了这种10种方法如下：
1 相拥。研究表明，与爱人偎依会释放催产素，这是一种协助缓解压力的激素，有利于降低血压。
2 笑。笑能使血管扩张22%，增加血液流动，降低血压。
3 吃巧克力。可可豆含有抗氧剂等营养元素，可增强免疫系统，提高抵抗力。
4 养宠物。养宠物的人与不养宠物的人对比，血压低，患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时长相对大量。
【10年婚姻可降低13%患心血管疾病的风险多微笑少久坐】5 少吃肉。牛津大学的一项研究表明，素食主义能降低32%患心脏病的风险。
6 站起来。一天当中大部分时间都坐着，大大增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里走走与同事说说话，或是每过几小时散散心，有利于改进心脏健康。
7 适当睡眠。研究表明，太多时间的睡眠会增加患心脏病的风险，而休息不好6小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高于34% 。每晚理想的睡觉时间是7-8小时。
8 喝咖啡。咖啡有利于协助心率异常的人平稳心跳，以每日1-3杯为宜。
9 安静的生活环境。研究表明，道路噪声每增加10声贝，心脏病发作的风险便会增加12% 。
10 完婚。已婚人士有着更健康的心脏。针对女性而言，10年的婚姻能降低13%患心血管疾病的风险。

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