淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高 _生活百科

淀粉类食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。淀粉类食物有馍馍、包子、面包、麦子等，含糖量是很高的，每100克的含糖量为50%到60% 。水果含糖量最高有青芒、榴莲、香蕉、甘庶、菠萝蜜、荔技、桂圆等，每100克的含糖量为15%到28% 。平常要适量服用这类食物，服用过多会导致血糖升高，尤其是糖尿病人。

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淀粉类食物含糖量高或是水果含糖量高
淀粉类食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。同是100克净重，淀粉类食物含糖量为50%到60% 。水果含糖量为15%到28% 。因此淀粉类食物含糖量比水果含糖量高。
其中，榴莲每100克含糖量为28%，是所有水果中最高。淀粉类食物中的面条含糖量较低，每100克含糖量为57% 。
哪种水果含糖量高
1青芒
大部分青芒的含糖量在15%上下，属于含糖量较高的水果
2荔技
荔技的含糖量大概在16%，吃着也特甜。
3桂圆
桂圆的含糖量比荔技略高一些，都是吃多了易上火的水果，晾晒的桂圆含糖量更高，能达到60% 。

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4香蕉
香蕉富含淀粉等蛋白质，综合含糖量超出20%，是补充能量的理想水果。
5甘庶
甘庶的含糖量为20.7%，不要吃太多。
6山楂
山楂吃着很酸几乎感受不到哪些甜味儿，但山楂的含糖量达到22%，是含糖量最高水果之一。
7榴莲
榴莲果肉中热量和含糖量都很高，含糖量为28%，很容易造成血糖升高或长胖。

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水果糖份太高的伤害
1糖尿病人不适合吃糖分高的水果，容易使血糖升高。
2人体糖份需要靠大量维他命去完成基础代谢，假如摄入过多的糖份，体内的维他命便会耗费太大乃至不够，进而影响眼周细胞的发育，小水眼睛不舒服便是因为这个原因。
3怀孕期假如摄取不少糖份，不但会造成眼部的不适，也会影响宝宝的视力发育。会导致宝宝身型太大，会有难产风险。摄糖过多会造成妊娠糖尿病，可能会致使宝宝畸型、早产，乃至小产。
【淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高】