补钙补多长时间最好 _生活百科

缺钙补钙的话一般需要补1~2个月，随后复诊营养元素、骨密度，看看钙补充状况。假如复诊以后效果不佳，就需要换钙剂或者再次补充。补钙没有一个确切的规定时间，也可以采用中断补充的办法，服用一个多月，随后终止服用，再接着服用一个月。如果对于中老年来讲，能够长期服用钙片补钙，来预防骨质疏松。

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补钙的绝佳时间
1婴儿补钙
1到3岁婴儿以食材补钙为主，如果用药品补钙的话最好一个月后就终止服用，间距一个月后再补钙，如此循环，一般半年之后就不用再补钙了。
2儿童补钙
儿童补钙也以食疗为主，如果是药补得话，最好还是挑选一年中的两大月开展补钙，例如春天或是冬天里的任何一个月都能够，切忌持续补钙以防中毒。
3年轻人补钙
年轻人在30-35岁之间骨密度值做到最高点，在这以前补钙对身体是大有益处，可以预防骨质疏松。药补的话一般补1到3个月的时间就行了。

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4中老年补钙
中老年的钙质流失更快，容易出现骨质疏松，一般以药补为主，一个月后才奏效，补3个月上下就差不多了，平常还要多控制饮食，睡前喝一杯牛奶，不仅可以补钙，还能够改善睡眠。
5孕妇补钙
在怀孕早期就要补充钙质，一直到孕期36周才行，尤其是到了怀孕后期，对钙的要求变得更大，除开补充一般钙剂，还要迟早喝一杯牛奶。
补钙什么时间段最好
1饭后补钙
饭后补钙，能更好地确保钙被足够的运用。

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【补钙补多长时间最好】2睡前补钙
人尿中随时会有钙排出，而尿钙通常是来自血夜。晚间入睡后空腹排的尿钙都是来自骨钙。因此睡前喝牛奶是最适宜补钙的。
3早晨补钙
早上6-9点之间是心脏病、哮喘、肺炎、脑中风等病的高发时段，这个时候如果能适量补钙，就可以增加血液中血钙浓度，能减轻这种症状。
4日晒后补钙
维他命D有助促进钙的吸收，日晒能产生维他命D，因此晒完太阳后补钙也是一个好时间。