每天睡几个小时最好最有效每天睡几个小时最好 _生活百科

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标准健康睡眠时间根据美国癌症协会的一项调查，人们的睡眠时间与寿命长度密切相关，平均每天睡眠7-8小时的人寿命最长。睡眠时间不足4小时的人死亡率是前者的两倍，而每天睡眠时间超过10小时的人中，80%可能短命。
各阶段、年龄、年龄、健康睡眠时间、健康睡眠时间一个人的睡眠时间需要根据不同年龄、体质、习惯、季节变化和体力消耗的变化而变化。科学的睡眠时间应该是全身舒适、头脑清醒、精力充沛。因此，不同的年龄会有不同的睡眠时间。
老年人由于人体新陈代谢功能减慢，恢复活力缓慢，睡眠时间应长于标准健康睡眠时间，一般建议60-70岁老年人每天睡8小时；70-90岁老年人每天睡9小时；90岁以上老年人建议每天睡10小时以上。
成人正常的成人睡眠时间与标准的健康睡眠时间相似，但男女之间有一点差异。俗话说，“男人靠吃，女人靠睡”，所以女人的睡眠时间应该比男人长。建议女性每天睡8个半小时（包括午睡半小时），而成年男性不建议睡8个多小时。
婴幼儿新生儿一个月内，每天睡眠总时间为21-22小时；
2-6个月的婴儿，每天睡眠总时间约为14-16小时；
1-3岁儿童每天睡眠总时间约为12小时；
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