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先热身你不能一到跑道就大步跑，这是跑步中最忌讳的事情 。你可以在跑步前步行，然后快速行走 。跑步前有必要做一套热身广播体操 。身体的各个部位和关节都在移动 。
跑步不能太多身体能承受的运动量在一定范围内 。如果超过这个程度，就会引起呼吸不畅、头晕、呕吐等身体不适 。同时，过度活动可能导致韧带拉伤 。
不要在结束后立即停止跑步后不能立即坐着或蹲下，最好以步行的方式结束 。
饭后不宜立即跑步饭后胃里充满食物小则会导致胃痛、消化不良，大则会导致胃下垂 。
【跑步健身的正确方法与技巧 跑步健身的正确方法】

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