增重的最好方法增重的小偏方 _生活百科

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运动增肌粉蛋白粉身体偏瘦者在排除病症、遗传和先天因素之后能通过锻炼加营养补充的方式来增加体重。适量的运动可以改善清瘦群体的体质，增加食欲，提高肌肉纤维的韧性。运动过后，补充增肌粉，能够比较快速地长肌肉。增肌粉中含有大量的碳水化合物和蛋白质，成份比为2:1；增肌粉中含有的3种碳水化合物和蛋白质恰恰是人体运动后恢复元气所需的营养。睡前搭配使用蛋白粉，能够为人体在睡眠状态中肌肉的修复和生长提供足够的氨基酸，使肌肉获得更好的恢复，让身体更为健壮；而且摄入蛋白质不会给消化道带来消化负担。
山药粥滋补两种制法能够任选一种。
1）煮一锅白米粥，将新鲜山药捣碎成泥，倒进拌匀，再倒入奶酪、白糖拌匀即可。
2）将山药切片晾干，磨成粉末，加常温水调匀后，放到火上烧开，边煮边搅拌，然后再加入乳酪和白糖，调匀后即可食用。
山药效甘味平，身体摄取之后有利于长肌肉，润基础；而奶酪能够滋阴生津、润肺护肤；两者一起烹饪，能够养胃调胃，提高消化功能，特别时候由于消化吸收不好而需要增肥的人。
龟肉百合红枣汤【增重的最好方法增重的小偏方】将百合、龟肉、大枣一起放进锅里，添加适量水，用大火烧开，加少许葱、姜、盐，然后改成文火慢慢熬到龟肉熟了就能享用了。
身体过分瘦的人一般是因为体质阴虚、气血两虚，身体内没有足够的体液。龟肉百合红枣汤能够滋阴润燥，安神补血，非常适合失眠、阴虚肺燥，身体瘦弱的人。
蜂蜜水果沙拉将半个哈蜜瓜一个苹果洗净去皮切丁，倒上适当蜂蜜拌匀，即可享用，每天上午茶、下午茶各吃一次。蜂蜜水果沙拉有健脾养胃、补血增肥的效果。

增重的最好方法 增重的小偏方

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