北京体育大学健身气功八段锦八段锦口诀 _生活百科

《健身气功·八段锦》是国家体育总局健身气功管理中心组织创作的新型健身气功技术之一，由北京体育大学承担研究任务。简要介绍了“健身气功·八段锦”的起源、特点和实践要点，并对技术的每一个动作进行了分解。

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准备公式：
两足分离平行站，横步应与肩同宽，
【北京体育大学健身气功八段锦八段锦口诀】头直腰松腹，两膝微屈对足尖，
手臂松下掌按，手指伸直自然，
专心调息双眼，静静地呼吸守丹田。

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双手托天理三焦公式：
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分手拨云式，双手抱抱式恢复，
随气走慢，一呼一呼一呼一周宣，
呼气尽时停一会儿，随气而成要自然。

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左右开弓似射雕公式：
马步下蹲要稳定，双手交叉左胸，
左推右拉像射箭，左手食指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸，
右推左拉眼观指，双手恢复。

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北京体育大学健身气功八段锦 八段锦口诀