有人知道如何正确倒走？倒走时 ， 不要穿带跟的鞋 ， 尽量选人少、道路平坦的地段 。用眼睛余光观察周边是否有人或阻碍物 ， 防止跌倒 。要掌握好重心 ， 步幅大小和快慢根据自身条件来定 ， 时间以20～30分钟为宜 。倒走时 ， 膝盖最好不要弯折 ， 脚尖先着地 ， 脚跟后着地 。双手可自然摆动 。运动量以感觉有点累 ， 身体略微出汗和气喘为度 。
温馨小贴士在倒走前后开展热身运动和整理活动 ， 开展膝盖骨围绕、压腿等操作 。能够加速血液循环 ， 活动关节 ， 避免出现运动损伤 。
【如何正确倒走视频 如何正确倒走】

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