怀孕六个月吃什么食物好窍门怀孕六个月吃什么食物好 _生活百科

【怀孕六个月吃什么食物好窍门怀孕六个月吃什么食物好】

文章插图
宜继续补铁目前是胎宝宝发育中期，脑细胞增加到160亿次上下时数量就不再增加，但大脑重量还要继续增长。这个月胎宝宝还要靠吸收大量铁来制造血液中血细胞。孕妈妈补铁的同时注意维生素C摄入，这样有助于铁的吸收。
含铁丰富的食物：动物血液、动物肝脏、红色瘦肉、粮食、蔬菜、干果。
含维生素C丰富的食物：番茄、甜椒、豆芽、草莓、酸枣、柑桔、猕猴桃。
宜增加蛋白质补充如今胎宝宝的身体器官在快速发育,做为铸就身体的原料，蛋白质不可或缺。世卫组织建议,孕妈妈在孕中期,每日增加优质蛋白质9克,等同于牛奶300mL或鸡蛋2个或瘦肉50克。
宜喝低脂酸奶益生菌是有利于孕妈妈身心健康的一种肠道细菌,而低脂酸奶的特点就是含有大量的益生菌。在酸奶的制作过程中,发醇能使奶质里的糖、蛋白质、脂肪被分解变成小分子，孕妈妈饮用以后,各种营养素的使用率很高。
宜多吃蔬果缓解胀气孕妈妈应多吃蔬菜水果等高膳食纤维食物和适当粗粮，促进肠道蠕动;适量运动,补充足量水份,养成每天排便的习惯;防止食用如煎炸食物、汽水、檽米、泡面等易产生腹胀的食物;从右下腹开始，以柔和力度做顺时针按摩，每次10~20圈,一天2~3次，可帮助缓解腹胀感。

怀孕六个月吃什么食物好窍门 怀孕六个月吃什么食物好

怀孕六个月吃什么食物好窍门怀孕六个月吃什么食物好