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降压这里提到的降压是指收缩压和舒张压 。对于高血压患者来说，跑步10周后，收缩压可以降低10毫米Hg，舒张压可以降低5毫米Hg，这是预防和治疗高血压的好方法 。

减肥这就是我们都知道的跑步的作用 。更不用说别的了，晚饭后散步半小时可以很好地控制晚餐中脂肪的消耗，从而控制蛋白质的消耗 。这样，身体在晚上囤积脂肪的愿望就会变得空虚 。

预防糖尿病我们知道糖尿病的发生是由于胰岛素分泌问题，导致高血糖的特征 。事实上，只要你每天散步、跑步、快走和其他有氧运动，你就可以将患病的风险降低一半左右 。

缓解压力当代人的生活和工作压力普遍较大 。通过这样温和的运动，可以有效释放体内的压力，增强体质 。
【有氧运动的好处有哪些 有氧运动的好处】

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