精神焦虑症的自救免费阅读精神焦虑症的自救 _生活百科

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按摩穴位焦虑与神经紧张有关，指压按摩百会、四神聪、太阳、心俞穴可刺激经络，达到舒缓神经、安神定志的效果。找到以上四个穴位，每个穴位按摩50次，可以缓解焦虑。
科学安排休息和活动焦虑症患者的睡眠一般比较浅，睡不着觉，醒来后又困惑又累。即使他们白天经常在床上，他们也没有真正休息。因此，他们应该在白天为自己安排适当的休闲活动，如简单的游戏、流行的小说阅读和适当的家务，这些都有助于促进睡眠。
芳香疗法使用薰衣草、茉莉花或蓝菊花精油，滴1~2滴，然后保持面部距离盆30英里，头部毛巾，让精油随水蒸气挥发，吸入薰衣草精油，有镇静和缓解焦虑的效果。
自我放松当你感到焦虑时，你可以用自我意识放松的方法来控制它。例如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后给自己一个指示：“头部放松，颈部放松” ，直到四肢、手指和脚趾放松。利用这个概念来放松全身，处于平静的状态，随着全身的放松，焦虑可以慢慢地平静下来。
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