投铅球时，手指自然分离，将球放在手指根部，训练控球能力，然后将铅球放在右肩锁骨窝，手掌向前推，身体向后转90°而且稍微向前倾，提高腰部扭矩，然后把重心放在脚底 。投球时，要以右侧为主，继续向前旋转 。
1、持球

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手指自然分离，把球放在手指根部，练习左右手放在胸部，感觉手指力量，身体向前弯曲，抓住自由球，可以增强手指力量，手掌直立，五指自然分离，单臂向上推球，可以增强控球能力 。
2、握球【投铅球的正确姿势技巧的作用 投铅球的正确姿势】

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把球握好后，放在右肩的锁骨窝里，手掌向前推，头部稍微向后靠，用脖子和下巴贴近铅球，肘部稍微向外伸展，肩膀保持水平 。
3、预摆

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预摆前，需要自然伸展左臂，上身伸展，身体反转90°稍微向前倾，提高腰部扭矩，然后把重心放在脚底 。
4、投球

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当你投球时，你需要进入你的身体的一半来反射投掷方向 。右侧继续向前旋转 。面对投掷方向，力量从胸部传递到右肩，然后继续转向右臂，然后推出铅球 。

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