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第一杯：早晨7点经过一晚的消耗，清晨醒来时身体正处在少水情况，喝一杯温水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间点，有利于排除身体毒素，推动身体恢复正常的新陈代谢 。
第二杯：早上9点这时一开始一天的工作，喝一杯水有利于令人充满活力，提高工作效率 。同时这时是肠胃排毒的时间点，可以帮助排除体内毒素 。
第三杯：中午11点半经过一上午工作，在午饭以前能够喝一杯水，进而增加饱腹感，防止吃中餐时因空腹进食过多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以推动身体新陈代谢和排毒 。
第四杯：下午1点半这时大部分人都已经吃了中餐，注意吃中餐时不要吃的太饱，以防不利于消化而加剧胃肠负担 。餐后20分钟喝一杯水可以推动肠胃消化 。
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