超过24小时效果打折扣冰敷消肿注意事项,冰敷消肿一般要多久 _生活百科

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超出24小时效果打折冰敷适用于急性软组织挫伤，在24小时内局部使用，通过冰冷刺激造成局部毛细血管收缩，抑制血液循环，同时抑制损害局部机体自身代谢水准，降低损伤后局部炎性物质积累，缓解炎性反应，起到快速消肿的功效，但冰敷一定要及时进行，才能尽量降低炎症现象的程度，减轻痛苦，避免功能训练的附加损伤，假如受伤时间超24小时，冰敷效果也没那么好。
冰敷时间不要长也不要短使用冰水混合物的情形下，冰敷通常在15-20分钟为宜，时间不要长也不要短，这个时间刚好将温度传导到组织位置，过长时间冰敷可能造成血管反射扩大，反倒失去了一部分冰敷的功效，并且冰敷目的在于抑制循环和组织代谢，时间太长不利于组织对发炎的自我治疗，因此冰敷时间一定要合理实施。此外冰敷过程中若感觉皮肤不适、肤色发白或烫红，绝不可勉强忍受，应尽早清除以防止二度损害。
冰敷频次要科学冰块和水的比例要把握好
要注意冰块多了可能会致使接触皮肤冻伤，而冰块少了，一会儿就化了，冰袋的温度也无法维持0度，冰敷退肿的效果就会受到影响，因此这个度要把握好，最好的办法是：
把水放到保鲜柜里，随后按照这个水与冰块1：1的比例放进冰袋，冰袋放到一半的容量就可以，因为这样可以增加冰袋与关节的接触面。
排除袋内气体扭紧盖在冰敷时一定要注意排除袋内气体并扭紧外盖，因为如果冰袋里边存有气体，可能出现气体太多影响冰袋与皮肤的接触面，从而导致冰袋里边的气体与皮肤相隔冰袋触碰，这样冰敷时温度不够低，会影响冰敷的效果。
【超过24小时效果打折扣冰敷消肿注意事项,冰敷消肿一般要多久】

超过24小时效果打折扣 冰敷消肿注意事项,冰敷消肿一般要多久

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