1放松法 。自己默念放松 ， 从头到脚 ， 到全身 ， 身体与语言配合 ， 慢慢入眠 。
2冥思法 。有三种：首先是数数 ， 数羊 ， 或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方 ， 一直想 ， 直到睡着;最后是想宽广的地方 ， 一望无际的地方 ， 比如说大海 ， 草原等 。
3音乐法 。放音乐或者什么转移注意力的东西 ， 听着听着就睡着了 。
4疲劳法 。通过运动让自己疲劳 ， 这样容易入睡 。
【养成准时按点睡觉的习惯 用什么方法快速入睡】5习惯法 。养成准时按点睡觉的习惯 。

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