含糖量高的水果排名 _生活百科

水果作为我们必须的营养食物，它的营养成分一定要了解清晰，特别是含糖量，因为某些身体疾病不太适合吃含糖量太高的水果的，并且水果含糖量针对减肥的朋友来说也比较重要。下面为大家归纳了含糖量强的水果排名，希望可以帮助到大家。

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含糖量强的水果排名
1含糖量在4%—7%间的水果：甜瓜、草莓、白兰瓜等。
【含糖量高的水果排名】2含糖量在8%—10%间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈蜜瓜、红提、桃、菠萝等。
3含糖量在9%—13%间的水果：苹果、杏、无花果、橘子、柚子、荔技等。
4含糖量在14%以上水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

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糖尿病人吃啥水果
糖尿病人挑选水果的依据通常是依据水果含糖量及淀粉含量，及各种不同水果的血糖指数来定。
推荐采用
每100克水果中含糖量低于10克的水果。包含青瓜、甜瓜、橘子、柚子、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。该类水果每100克可给予20－40千卡能量。
谨慎采用
每100克水果中含糖量为11－20克的水果。包含香蕉、石榴、甜瓜、桔子、苹果、梨、荔技、青芒等。该类水果每100克可给予50－90千卡动能。

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不宜采用
每100克水果中含糖量高过20克的水果。包含大枣、红果，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、蓝莓干、杏干、桂圆等坚果，及其果干应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈蜜瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等都不宜食用。该类水果每100克给予能量超出100千卡。
想必大家看了上文的介绍后，对含糖量强的水果排名早已拥有自己的结识了，此外还阐述了糖尿病人吃啥水果，期待今日分享内容能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。