1睡眠好是保持稳定体质的基本，用于提升睡眠品质的办法有很多 。日常有改进睡眠的办法，能够消除工作上的倦怠和精神上的疲惫 。
2维持睡眠环境的温度适合，尤其应避免处于光线的照射之下，会影响身体里的褪黑素代谢，早已要开始入眠以前，要清除电视危害和手机，笔记本及其它电子产品对睡眠的影响，避免电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成的影响 。
3留意维持睡眠环境的舒服，维持床垫舒适和枕芯高低适宜，按时留意拆换，避免过潮，避免因为床垫有问题造成的睡眠情况难受、腰背疼痛，改进身体睡眠受力点 。
【睡眠好是保持良好体质的基础 睡眠好方法】

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