每天喝牛奶能长高吗 _生活百科

每天喝牛奶有利于长高，但是不代表一定能长高。牛奶中含有钙及各种丰富的营养价值，每日适度的喝牛奶有利于长高，可是个子与营养搭配、遗传和锻练等都是有关系的，因此要想长高不能只取决于每天喝牛奶，还要确保每日平衡的营养、充足睡眠和适度的训练等。

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【每天喝牛奶能长高吗】影响身高的因素很多，去掉先天因素外，首先是营养要素。人体生长必须充沛的维他命、蛋白质和各种营养元素，尽管牛奶中也有很多营养成分但是并不全面。其次运动，运动可以刺激骨骼生长，促进生长。尤其是室外运动，充沛的阳光可以推动身体对钙的吸收，更有利于长高。最后是睡眠，要想长高务必需要一定的生长激素，而晚上的9点到凌晨1点是身体分泌生长激素的高峰期。因此要想长高，除开营养充足、适当运动以外，充足睡眠也是很重要的。

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吃什么可以长高
1 填补充沛的蛋白质。骨细胞的生长，肌肉和人体脏器发育都少不了蛋白质。平常饮食中可以稍微多吃一些含有蛋白质的食材，例如鱼、虾、瘦肉、豆制品等。此外，鸡蛋也是不错的选择，鸡蛋中不但带有蛋白质，也有糖原、脂肪、维生素和碳酸盐等营养元素，很容易被身体吸收。

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2 填补纤维和维生素。维生素D、B、C全是人体发育不可缺少的原素，能够多吃一些动物肝、新鲜水果，都能够给身体成长发育给予充沛的维他命、纤维及其矿物。
3 补充矿物质。骨骼生长和发育是身体长高的前提条件，而钙、磷是骨骼的主要成份。因此要想长高，要确保身体的矿物充裕，能够多吃一些豆制品、排骨、海带、海菜、牛奶等富含钙、磷的食材。